Programa bienestar consciente
Detalle del curso
El contenido de este programa consta de tres elementos:
- Atención Plena o Mindfulness.
- Psicología Positiva desde su enfoque basado en fortalezas.
- Gestión Emocional.
Conoceremos a la vez la parte teórica mediante charlas y material que facilitamos para una mejor comprensión de cada módulo para así llevarlo a la práctica en el desarrollo experiencial.
El objetivo de este programa es potenciar el bienestar a través de las sinergias generadas con estos tres elementos mencionados.
Primero a través del Mindfulness, que significa prestar atención de una determinada forma, a propósito, en el momento presente y sin juzgar (Kabat-Zinn, 1990) para tener conciencia de la experiencia presente con aceptación (Siegel, 2011). Cuando esa experiencia, a la que atendemos con aceptación, sean las emociones, estaremos desarrollando la habilidad para gestionarlas. Y si la atención la ponemos en las experiencias positivas o en las fortalezas personales, en los rasgos individuales positivos, Mindfulness nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida.
Este programa consta de 8 sesiones, que realizaremos siguiendo el orden de la 1 a la 8.
Se realizarán en un espacio confortable, para sumergirte en la experiencia, en la medida de lo posible.
A continuación, te presentamos un breve resumen de las sesiones y de los objetivos que abordaremos en ellas:
La atención plena.
Entraremos en contacto con los elementos fundamentales de la atención plena:
Sesión 1 [Respira, que empieza tu camino]. Comenzarás a tomar consciencia de qué es Mindfulness y cómo anclará tu atención al
momento presente, dando los primeros pasos para trabajar con ello.
Sesión 2 [Descubriendo el cuerpo]. Contemplarás tu cuerpo, haciéndolo más presente en tu vida, escuchándolo e integrándose como parte de tu ser.
Primera parada.
Bienestar subjetivo o hedonista. En esta parada buscamos vivir una vida con experiencias placenteras.
Sesión 3 [Recorre este lugar, déjate embriagar por los sentidos]
Sesión 4 [Disfruta plenamente] Bucear en tus sentidos para vivir más plenamente en cada uno de ellos, exprimiendo el valioso potencial que aportan en tus experiencias cotidianas, incrementando el disfrute de estas .
Segunda parada.
Bienestar psicológico. En esta estación nos encontraremos con herramientas para construir una vida plena.
Sesión 5 [Conecta con tu esencia positiva] Comenzarás a descubrir tus fortalezas y su importancia en el bienestar desde el modelo de Fortalezas.
Sesión 6 [Expresando nuestro potencial]Tendrás oportunidad de
unir el valor de la atención plena y la expresión de las fortalezas de
manera conjunta, integrando el valor que nos aportan en nuestro bienestar al desarrollarlos de manera más consciente y armoniosa.
Tercera parada.
Bienestar social. En esta estación no estaremos solos/as, sino que compartiremos los aprendizajes con las personas de nuestro entorno.
Sesión 7 [Abraza a los demás, abrázate a ti]. Comenzarás a conectar con el valor del amor universal y lo que implica, el compromiso y motivación para darte amor y darlo a los demás.
Sesión 8 [Promueve tu legado]. Descubrirás qué valores son importantes para ti y como estos te pueden guiar hacia tu bienestar de manera comprometida en tu vida, en tus relaciones.
