Cursos y Formaciones
- Introducción al Mindfulness, la PsiPos y la Gestión Emocional
- Actitudes y Primeros pasos
- Fortalezas Emocionales
- Crear consciencia de las reacciones automáticas
- Práctica del MDF mediante la Apreciación de la Belleza, Curiosidad y Vitalidad
- Práctica del MDF mediante la Aceptación, la Armonía, el Universalismo, la Gratitud y el Perdón
- Beneficios de la plena consciencia
- Cambiando el foco: Potenciando emociones positivas
- Relaciones Conscientes I
- Relaciones Conscientes II
- Consciencia plena para el Manejo del Estrés I
- Consciencia plena para el Manejo del Estrés II
Estos son los módulos que trabajamos y adaptamos según las necesidades del cliente y desarrollado con el programa de bienestar consciente
El contenido de este programa consta de tres elementos:
- Atención Plena o Mindfulness.
- Psicología Positiva desde su enfoque basado en fortalezas.
- Gestión Emocional.
Conoceremos la parte teórica mediante charlas y material que facilitamos para una mejor comprensión de cada módulo para así llevarlo a la práctica en el desarrollo experiencial.
No dejes que el estrés haga mella en ti
- ¿Qué es el estrés?
- Fases del estrés según Hans Selye (1991)
- Salir del estrés
- Qué factores nos pueden facilitar hacer frente al estrés desadaptativo
- Pasar de las presiones a las prioridades.
- Ejercicio: Matriz Einsenhower
- Ejercicio: En la multitarea, solo céntrate en una cosa
- Ejercicio: Posturas que hablan
- Ejercicio: Pausa
- El poder de la respiración
- Tipos de respiración
- Ejercicio: Practica la respiración profunda cuadrada
- Ejercicio: Baja el ritmo, ¡para y disfruta! Ejercicio : Cultiva el hábito del Mindfulness
- Ejercicio: Regálate las 3 “eses”
- Ejercicio: Sonrisa celular
- Ejercicio: Celebra el silencio
¿Qué es el flow?
- La experiencia del Flow
- Contexto favorable del Flow
Cómo salir de la ansiedad, estrés y rutina
- Características del disfrute. ¿Cómo entramos en él?
- Salir de la ansiedad
- Sensación de control (autonomía)
- Salir del aburrimiento
- Despertar la curiosidad
Ejercicio: Optimiza tu tiempo
Ejercicio: Sé paciente con el ritmo de la vida
- Necesidades de las personas trabajadoras y de la organización empresarial.
- Evidencia científica sobre la práctica de Mindfulness en el ámbito empresarial.
1. Estrés laboral y agotamiento emocional.
2. Bienestar psicológico y satisfacción laboral.
3. Compromiso con el trabajo.
4. Rendimiento laboral y desempeño.
¿Por qué es necesario el entrenamiento en Mindfulness para las personas deportistas?
Evidencia científica sobre la práctica de Mindfulness en el ámbito deportivo.
1. Principales programas.
2. Mindfulness deportivo en niños, niñas y adolescentes.
3. Áreas de impacto 5
3.1. Flow
3.2. Rendimiento
3.3. Lesiones
3.4. Bienestar psicológico y emocional
